[...] trwa dlugo ). Co do tego kiedy pic to trudno wyczuc, ale ta dietetyczka zle raczej Ci nie radzi, ja slyszalem tylko ze picie podczas jedzenia lub picie duzych ilosci plynu przed, prowadzi do szybszego uczucia najedzenia, co dla kulturystow akurat nie jest do konca korzystne. Gdzies kiedys czytalem kiedy dla osoby cwiczacej korzystne jest picie [...]
[...] Suwnica Smitha(jakos tak) 4 serie 8/6/4/1 j/w za duzo 8 wystarczy np: wyciskanie stojac i podciaganie sztangi do brody. Hantle nad siebie 4 serie 8/6/4/1 Piątek: Plecy z przedramieniem Plecy: Ściąganie na klatke 4 serie 8/6/4/1 Ściąganie za głowę 4 serie 8/6/4/1 j/w 8 serii np: wioslowanie i sciaganie Wiosłowanie 4 serie 8/6/4/1 [...]
gino po 20mg dziennie i to po niecałym tygodniu? to raczej jakaś grudka tłuszczu no chyba że przed cyklem miałeś już wysokie estro zresztą 20mg tury na dzień to mało
wszystko dobrze, tylko mam cicha nadzieję że nie dorobię się przy tym bieganiu tej ww. nieproporcjonalności. Jem normalnie (kwasniewski), powsztrzymuję się bardzo ostatnio przed słodyczami tylko widzę że chudnę tak jakoś dziwnie czyli tak się wysmuklam i opadają mi co poniektóre części ciała (tyłek), boję się żeby nie wyglądać jak super chude [...]
[...] jestem jakoś negatywnie nastawiony - to bardziej pod sambo albo bjj podchodzi, no ale niech się rozwija ale żeby nie było to kosztem pozostałych. A jeśli chodzi o plażowe to chętnie bym kiedyś w przyszłości je pooglądał jako sport olimpijski przed TV - tak jak siatkówka plażowa ma ten swój klimat i tak samo by było z zapasami na piachu.
[...] warzywa Musli odpada, tym bardziej - nie za dużo tych płatków? Do jogurtu wrzucić orzechy z owocami suszonymi, kawałkami świeżych pokrojonych rano owoców bądź bezpośrednio przed spożyciem. Serek wiejski zbędny przy jogurcie. Postaraj się dostarczać wapń z innych źródeł, nie tylko z mlecznych produktów. Jesz wg. tej diety czy ułożyłeś ją [...]
Ja już pisałem, nie ma dowodów, że trzeba przed masa mieć jakiś konkretny poziom tłuszczu, bo inaczej cukrzyca, miażdżyca, śmierć i nie wiadomo co jeszcze. A najczęściej mylnie postrzegany okres po zawodach gdzie ludzie mają skrajnie niski bf to zanim nie osiągną swojego set pointu budują tylko smalec, oczywiście SAA przełamują pewne bariery, ale [...]
Monkey22, W takim razie zostawiam 2300kcal i dodam do kazdego treningu 20-30 min cardio po trening silowym, i przed wielkanocą dam znać i wstawię nowe zdjęcia dla porównania. A i czy rozkład makro jest ok? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2022-03-26 21:49:18
Monkey22, W takim razie zostawiam 2300kcal i dodam do kazdego treningu 20-30 min cardio po trening silowym, i przed wielkanocą dam znać i wstawię nowe zdjęcia dla porównania. A i czy rozkład makro jest ok? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2022-03-26 21:49:18 Takie zagranie będzie najlepsze więc spokojnie możesz sobie tak cardio dodawać bo lepiej [...]
[...] bedzie mial bodzca w postaci jeszcze wyzszego. Gdyby tak bylo, wtedy zdecydowalbym sie na ponowne wejscie. Caly czas mam go pod reka i moge w kazdej chwili wbic, ale wolalem przed jakimkolwiek dzialaniem doinformowac sie z roznych zrodel odnosnie konsekwencji takich dzialan itp. Już tlumacze łopatologicznie najwieksze efekty masz przez 5lat gdzie [...]
Musisz sobie wyobrazic ze patrzac na ostatnie i przed ostatnie to widac efekty silowni. Jesli uważasz ze tak nie ktorzy maja nie cwiczac wogole to wyobraź sobie ze przez 21 lat do stycznia tego roku nigdy nawet w szkole nie chodziłem na silownie + jesli chodzi o diete ogarniam naprawde ja od kwietnia i to nie w 100 % ho pp prostu nie ma takiej [...]
Leonstar suple przed po i w trakcie chodzi mu konkretnie oto czy sa jakies specjalne zalecenia w czasie dla zdobycia jak najwiekszej masy a po zeby ja utrzymac !!!!!!!! chodzi mu o konkrety
Ja robię tak, że staram się chodzić na 5 treningów SW w tygodniu, sobota i niedziela odpoczynek. Póki co mi starczy, ale myślę, że przed grapplingowymi dorzucę siłownię, bo nie męczę się tak na nich jak na uderzanych. o do Ciebie to trening siłowy łączyłbym w jednym dniu z kondycyjnym, znalazłbym chociaż jeden dzień zupełnego luzu. Zmieniony przez [...]
Jeżeli nie zbijasz wagi to bez posiłku przed treningowego ani rusz. Proponuje szybki posiłek np.owsianka plus rodzynki plus jogurt. Trening bez posiłku tylko przy redukcji i tylko na aeroby!!!
Jednak się udało przesłać fotki %-) Niemcy out! :) Moje bieda plecy, bieda klata i suple :) Dzisiaj były nogi: -Przysiad: 37x8, 43x8, 50x8, 56x8, 62x8 -Przysiad bułgarski(nie wychodzi mi to za bardzo): 10x7kg(hantla), 10x7, 10x10,10x10 -Uginanie leżąc: 14x15, 20x15, 24kgx12 -Wspięcia stojąc: 20x20, 21x20, 23x23, 26kgx20 -wspięcia w siadzie: [...]
Codzienny trening zajmuje mi okolo godziny, "kolacje" jem na godzine przed snem, wlasciwy wieczorny posilek to odgrzewany obiad dla rodziny, gdyz piers z kurczaka smaze tylko dla siebie, co daje cztery posilki dziennie plus odzywka. Jestem otwarty na sugestie odnosnie diety i treningu. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a [...]
Moim zdaniem powinienes wybrac trening o 21 a nie rano. Jak masz dobra diete to wieczorem organizm jest naladowany potrzebnymi skladnikami. Do godziny przed treningiem powinienes spozywac duzo wegli a po treningu bialko i wegle. Ja mam trening od 19.30 do 21.30 i wole o tej porze niz o 12 w poludnie bo wtedy mam wiecej sily.
A co myślicie o suplach przed treningowych ? Mój kumpel bierze Fitness Authority Xtreme Napalm w proszku. Czy jest sens to kupować ? Pompa po tym jest ponoć niezła tylko czy w tym wieku aż taka zawartość kofeiny nie zaszkodzi ? Bo jest jej około 200 mg. Miarka ma 20 gram - czy jest to uniwersalna dawka czy np. do mojego wieku i wagi brać np. 15 [...]
wino daj o tydzień dłużej od propa i hcg zaczynasz podawać już 2 tyg przed końcem propa i w ostatnim tygodniu wina 2500 j.m. poniedziałek i czwartek razem 15.000 j.m. 24 h po ostatnim winie tamox pierwszy tydzień 40 mg kolejne 2 tyg 20 mg i 4 tydzień 10 mg,ogólnie dał bym clomid do tego
